最近佛山的天气不是闷热就是下大雨这种天气最令人疲乏、胃口欠佳觉得特别不舒服这时人们起居饮食稍有不慎容易感邪犯病出现身体不适因此清热去湿防病是此时养生调理的重点适时调起居这个时节，人们要从生活起居方面进行调养，来达到清除暑气、缓解疲劳的目的。外出活动适当早起，可避免暴晒中暑。天气潮热时，要勤洗澡、勤换衣服。需要注意的是，即便在闷热的天气里，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而直接吹风、洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。此外，虽然天气转热，但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，喝冷饮等。健脾祛湿需注意这个时节，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，造成食欲下降、胸闷腹胀、头身困重，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状，就是中医所称的“疰夏”（民间俗称为“苦夏”）。要预防疰夏，在饮食上就要注意。要多食蔬菜水果，少食湿热之品。宜多食新鲜蔬菜、水果，多食山药、莲子、薏米、芡实、赤小豆等，亦可煮粥食。做些醒神自我推拿揉捏少冲：位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。大拇指和食指轻轻夹住另一只手的小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。每日一次，一次3至5分钟即可。按揉阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。用拇指或食指指腹按揉阴陵泉，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。按揉足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用拇指或食指指腹按揉足三里，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。最后为大家带来了几款食疗方：砂仁鲫鱼汤：材料：鲫鱼1条，砂仁5克，姜片3片做法：鲫鱼去掉内脏洗净，下锅煎至两面金黄；砂仁打碎；瓦煲加适量清水，放入姜片煮沸后放入鲫鱼，小火煲半小时后加入砂仁稍煮5分钟，加盐调味即可。功效：芳香化湿开胃。薏米汤材料：薏苡仁、排骨、生蚝、益母草（珍珠花菜、西洋菜、枸杞叶均可）、生姜、胡椒粉、鱼露。做法：将排骨与薏米仁、生姜一起放入锅中熬制45分钟；加入瘦肉猪杂、生蚝、蔬菜等配菜煮沸；最后调味。功效：健脾开胃，清热祛湿，更适合潮湿闷热的南方夏天。参苓白术健脾汤材料：茯苓15克，薏苡仁20克，南豆20克，莲子15克，白术、党参各10克，鸡脚8只，瘦肉克，蜜枣3颗。做法：药材清洗后浸泡。鸡脚、瘦肉清洗后飞水。将药材及瘦肉、鸡脚放入炖锅内，加入冷水适量，大火煮开后，转小火再煮一个小时，起锅前加盐调味即可。功效：清热健脾，味道清甜，具健脾化湿之功。

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