根据卫生部第三次口腔健康流行病学调查数据显示，国人在不同程度上患有口腔疾病的人员占总人口的97.6%，这个数据在很大程度上说明，国人口腔健康亟待改善。显然一部分人是意识到自己口腔需要进行深度清洁与护理的，利用洗牙的方式进行改善，可洗牙后却因口腔清洁不到位，缺乏口腔护理工具，口腔健康改善收效甚微。我作为一名科普口腔健康多年的博主，今天就和大家聊一聊洗牙后有那些注意的事项吧，希望大家认真看完本期科普。

1.洗牙后要避免频繁使用漱口水。漱口水中的抑菌剂确实对口腔牙菌抑制效果非常出众，可是，如果洗牙后，牙齿的耐受程度会降低，频繁使用漱口水会导致口腔疾病的发生，比如口腔溃疡、牙龈肿痛、牙龈出血等状况。

2.洗牙后要避免食用过酸过冷的食物或饮料。洗牙后牙齿抵御力会变得薄弱，酸冷食物的摄入会刺激牙龈部位，导致牙龈敏感。

3.洗牙后要注意避免食用色素高或易染色的食物。刚洗过牙的朋友们要特别注意，比如蓝莓、桑椹、火龙果这些高色素水果，或者是酱油之类的调味料，它们都会让牙齿染色。

4.可以食用一些纤维素高的食物。比如芹菜、豆角、四季豆这些蔬菜，它们富含丰富的纤维素，在咀嚼过程中，能起到摩擦牙齿，起到“洗牙”的作用，而且在食用过程中，这些蔬菜可以促进唾液的分泌，与口腔中的酸性物质相互作用，起到清洁口腔的作用。

5.在洗牙后可以食用一些奶制品或者饮用牛奶等其他含钙量高的食物。钙离子能够促进牙釉质的生成，并且还有美白牙齿的功效。

6.洗牙后要避免美白牙膏。很多人在洗牙之后，担心牙齿再次发黄或者变黑，于是便将之前常用的牙膏换成具备美白效果的美白型牙膏。虽然使用起来效果确实不错，能在很长一段时间内保证牙齿洁白如刚洗过一般，然而，大家所不知道的是，美白牙膏中含有大量的氧化物成分，和大颗粒的研磨剂，长时间使用会导致牙釉质受损，对牙齿健康非常不利。

7.洗牙后也要少吃含糖量高的食物或饮料。总所周知，糖类是引起口腔中发生蛀牙的罪魁祸首，洗牙后，口腔整体较为脆弱，牙菌易以糖分为营养物质，进行大量的繁殖，让口腔出现蛀牙。

8.洗牙后可以适当使用含氟牙膏，以避免蛀牙的发生。含氟牙膏能有效抑制蛀牙的方式，大家可以适当使用，千万不要觉得含氟就会对身体有伤害，我国对各种产品均有严格规定，所生产的产品只要一项不符合标准，肯定是不被允许出厂与售卖的，大家可以放心购买超市中陈列的含氟牙膏。若实在不放心，可以选购那些大厂的含氟牙膏，比如舒克、中华、高露洁、云南白药这些品牌，都值得信赖。

9.洗牙后应冲牙器与电动牙刷辅助清洁口腔。很多人洗牙后的口腔清洁不到位，极易患上牙周病，牙周病早期不痛不痒的，很多人没太过于注意，延误了最佳的治疗时间，对于洗牙后的人群来说，冲牙器与电动牙刷相互配合清洁口腔是非常有利的。

根据国家卫计委的调查报告显示，国人成年人的牙周健康仅有9.1%，蛀牙率高达88%以上，国人需要更加的注意口腔清洁与护理，使用效果出众的清洁方式很有必要。

但在电动牙刷与冲牙器购买选择上要注意，有不少品牌是网红产品，存在伤牙的风险！所以，我们应当选择震感均匀，频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比如扉乐FixiX、洁碧、飞利浦等声誉可信度高的大厂品牌，然而飞利浦、洁碧力度太强且力度窄，并不太适合洗牙后正在恢复的人群，牙医推荐扉乐FiLiX的多，专门做“不伤牙”技术，清洁力强舒适度非常高，能降低80%磨损伤害，并且还为洗牙人群制定了多种合适的震动频率、清洁力度、和刷头类型组合方式，像是专门为洗牙后的人群所设的产品。

10.在洗牙后切记再使用喷砂洁牙进行牙齿清洁。喷砂洁牙所用的钠盐颗粒对牙釉质有伤害，并且对工具设备的要求非常高，操作不当极易导致口腔受伤，严重者会导致牙周组织受损。

11.洗牙后要将牙刷换成万毛刷，或者换成刷毛较软的牙刷。洗牙后，口腔环境较为脆弱，硬毛牙刷的使用易使口腔软组织发生溃烂，所以要换成刷毛软的牙刷。同时要注意，刷牙力度不宜过大，避免牙龈受伤。

12.洗牙后避免用舌头舔舐、吮吸。不少人洗牙后会感到口腔某部位有些许的不适，于是忍不住用舌头进行舔舐、或者用手指触碰牙龈，这样容易使牙齿敏感。

13.洗牙后切记使用牙签进行牙缝处的口腔清洁。不少人都有饭后使用牙签进行清洁的习惯，但是在洗牙之后，这个习惯千万要戒掉，因为牙签虽细，然而比起牙签，还是较粗，长时间使用，极易使牙缝变大。而且在使用过程中，也会导致牙缝流血，造成不利影响。

14.洗牙后可以利用牙线进行牙缝处清洁。牙线比起牙缝要更细，可以更好的清洁牙缝，将食物残屑、牙菌一并清除掉，效果非常棒，还不伤牙。我们选购牙线千万要注意选购那些品质有保证的，比如小鹿妈妈、屈臣氏等大牌的。

15.洗牙后要用更加有效的刷牙方式经行口腔清洁，可以尝试使用巴氏刷牙法。巴氏刷牙法就是竖着刷牙，这样可以让牙刷的刷毛更好的深入牙缝，比起大家常用的横向刷牙法清洁效果好的多。

以上就是我作为一个资深口腔博主为洗牙人群的一些建议，大家选择洗牙的方式来让口腔更健康，希望大家更注意洗牙后的护理，让洗牙真正有效果！