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身体的五脏六腑还是遵循一定的自然规律，当受到外界的寒湿热邪的侵扰时候，抵抗力低的人群，更容易遭受阳气损伤。

气滞血瘀，容易导致痛经

加上部分人群因生活条件，工作压力等因素的影响，身体容易出现气滞血瘀的征状，尤其是女性，一旦出现气滞血瘀情况，容易出现月经不调，痛经，小腹胀痛的情况，且气滞血瘀的人，脸上有一个明显的特征，那就是色斑多。

色斑是气滞血瘀重要特征

长期气滞血瘀带来的健康风险很大，需要重视日常的调理，一是锻炼好身体，二是学会劳逸结合，放松身心。

一、这里给大家推荐两款膳食，平时适当做一做吃一吃，对改善气滞血瘀而引起的体寒、月经不调、痛经还是很有改善效果的。

食方1：砂仁猪肚汤

原料:选用砂仁10g、田七9g、猪肚g。

砂仁猪肚汤

具体做法是先把猪肚用开水洗净，刮去内膜，去除气味，然后与砂仁、田七一起放到锅里，加水适量烧开后用小火煮大约2小时即可，然后喝汤吃肉。

在这个汤里，砂仁是常用的一味芳香性药材，也是味道与口感都很特别的食材。它能散寒祛湿，又有很好的疏肝解郁、行气宽胸的功效，而田七可以散瘀止血，消肿定痛，再加上猪肚可以以形补形，强健脾胃。

所以这个汤可以补虚损、健脾胃、补气血，特别适合气短消瘦的女性。

食方2：红糖生姜饮

原料是红糖、生姜，制作起来也非常简单，只需要把30g生姜切丝放入锅里，加入大约mL的水，放两勺红糖，煮开即可。大家也可以把生姜丝和红糖放在一个器皿里，加入适量清水，然后放在蒸锅里隔水蒸。

它有补血、益气之功效，所以非常适合产妇和经期食用。而且红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。而生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效，驱寒防湿的效果很好，经期也可以喝上一些。

二、推荐2款茶饮

1.玫瑰花茶

将8朵玫瑰花放入杯子中，用沸水冲泡5分钟即可饮用。也可以将玫瑰花与杭菊花、决明子一起泡茶，能起到清热解毒、改善便秘、减肥等功效；玫瑰花和红茶、大枣、西洋参等一起泡茶，可以补气，让肤色红润、细腻、有光泽；

注意：经期的人也不宜饮用玫瑰花茶，因为这会导致月经量增加。

2.茉莉花茶

适量饮用茉莉花茶，能够舒缓情绪、缓解紧张情绪，促进睡眠，解郁抗抑郁。

茉莉花茶的饮用方法很简单，只需用沸水冲泡即可。但应注意不要将茉莉花茶与其他茶叶混合泡制，以免影响其效果。

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