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胖，成了很多人的“疑难杂症”，有的人拼命减肥却瘦不下去；有的人好不容易瘦下去，没两天又胖回来了……实在是让人备受折磨！于是，上周四关于减肥的节目一经播出，粉丝们就热情高涨。想要回顾节目内容，获取详细的瘦身方。今天，可可就将节目内容整理成文，以供大家回顾。「本期专家」▼王老认为，人的体质分为九种：气虚体质、气郁体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀（过敏）体质、平和体质。其中，平和体质是最完美的，而痰湿、痰湿+血瘀、气虚，这三种体质与肥胖有很大的关联。1痰湿体质易长胖自测体质痰湿体质的人比较容易发胖，怎样辨别自己是否是痰湿体质？痰湿体质的人群又该如何减肥？1看脸①对比脸的长度和宽度：从额头最突出的位置到下巴的最低点，是脸的长度；颧骨两侧的连线，是脸的宽度。脸的长度与宽度越相近，说明越接近容易发胖的痰湿体质。②看下巴：在面部放松的情况下，下巴越圆，越接近痰湿体质。③对比脸的上下宽度：太阳穴两端和咬肌两端的长度对比越相近，越可能是痰湿体质。2看肚子痰湿体质的人肚子“肥满松软”，肥满是指肚子大，松软是指肚子柔软下垂不成型。如果你的肚子、大腿内侧、手臂内侧存在相同的情况，可能预示痰湿体质。3看打呼情况痰湿体质的人“脸上油乎乎，肚子胖嘟嘟，睡觉打呼噜”，这种打呼噜的情况与普通的不同，可能会出现呼吸暂停的现象。3改变痰湿体质的调理方痰湿体质不仅容易发胖，还是很多疾病的重要因素。王老提出了一个“体质土壤学说”，认为痰湿体质是高血糖、高血压、高血脂、高尿酸、心脑血管疾病的“土壤”，痰湿体质人群是这些疾病的高危人群。针对痰湿易胖体质，王老给出了一个药食同源的调理方。药材：肉桂15g、陈皮20g、冬瓜皮30g、荷叶30g、茯苓20g、砂仁6g、炒莱菔子12g。做法：1.将除了砂仁之外的所有药材放入锅中，倒入没过药材一寸的水量，把水煎煮到还剩ml左右时，将水倒入碗中备用；2.再加入相同的水量，继续煎煮第二次，关火前5min下入砂仁，煎煮成功后倒入碗中；3.将两次煎煮得到的各ml药汤混合，饭后一小时服用，每日一次，一个月为一个疗程。肉桂是方子中的君药，《神农本草经》说“肉桂，久服轻身不老”，它能够温化润化脾胃的功能，温阳化气、助汗。现代医学也证明，其中的肉桂醛具有辅助燃烧脂肪的作用。陈皮能理气化痰、健脾和胃；冬瓜皮利水道，利水消肿，有助于祛痰；荷叶生发阳气、去脂瘦身；茯苓利水渗湿、健脾益气、宁心安神；砂仁化湿行气、醒脾和胃；莱菔子利肠道、消食化积、下气消痰。这个方子通过健脾和胃、利水渗湿，来健全脾胃功能，调节代谢，有助于排出痰湿，达到改变痰湿易胖体质的作用。4痰湿体质有禁忌四类饮食要少吃痰湿体质人群在日常饮食中很有讲究，有些食物会让痰湿体质更加严重，它们都是什么呢？1酸味食物酸味食物，比如柠檬、醋等，具有收敛的性质。而痰湿本身就是体内的痰、湿等代谢不出去，如果食用具有收敛作用的食物，就可能加重痰湿积聚。2寒凉食物寒凉食物，如西瓜、香蕉、柚子、石榴、梨、西红柿、黄瓜、豆芽等，痰湿体质人群也要少吃。痰湿就像湿衣服，需要用太阳晒干，而寒凉的食物不能起到温暖的作用，可能会让痰湿进一步加重。3粘腻食物粘腻的食物，如汤圆、年糕、粽子等，也不适合痰湿体质人群过多食用。4油腻食物大骨汤、五花肉等油腻食物，寒湿体质人群也不宜多吃。5“四六八”饮食原则辅助改善痰湿肥胖痰湿体质人群，每天吃肉类不超过4两，主食不超过6两，果蔬8两左右。肉类以白肉为宜，如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等。尤其鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿的作用，有助于减肥，适合痰湿人群食用，推荐煮汤。痰湿体质人群适合吃的谷类、豆类有：扁豆、赤小豆、薏米、山药，具有健脾利湿化痰的作用；果蔬类适合吃冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、芥菜、紫菜等。接下来，再给痰湿体质人群推荐两道美食。三丝鱼卷食材：鲤鱼、冬瓜、生姜、白萝卜、木瓜、盐、料酒、胡椒粉、白糖、芡粉。做法：1.将鲤鱼去头、去骨、去刺，取出鱼肉，片成鱼片，加入盐、料酒、胡椒粉，抓拌均匀；再分别将冬瓜、生姜、白萝卜切成丝；2.将鱼片放在刀面上，再放上三丝，卷起；卷好的鱼片放入盘中，入锅蒸制12分钟；3.木瓜去籽取肉，蒸熟并碾成泥；4.锅中加入少许清水、盐、白糖，放入木瓜泥，烧开后勾入少许芡粉，烧成流利状，浇在蒸好的鱼片上即可。三色山药糕食材：山药、豌豆、薏米、赤小豆、白糖、奶粉。做法：1.将豌豆、薏米、赤小豆用温水浸泡40分钟，再与洗净的山药一同上锅蒸制40分钟；2.将蒸好的豌豆、薏米、赤小豆放入碗中，加入适量白糖，碾碎并搅拌均匀，山药也碾成山药泥；3.取一张竹帘，撒上适量奶粉，放入晾凉的山药泥，用手摊平；再放入搅拌好的豆馅，卷成卷儿，切成小块即可。6“瘦不了”的痰湿血瘀体质痰湿血瘀体质不仅容易发胖，还可能引发心梗、脑梗。1痰湿血瘀体质的特征这类人群可能有黑斑、钞票纹、舌下静脉淤紫等表现。钞票纹：痰湿体质人群的脸颊部位可能会有毛细血管堵塞，表现为细微的红血丝，就好像百元大钞上很细的红色纹路。舌下静脉淤紫：普通人舌下静脉很浅或看不到，但血瘀的人舌下静脉会又青又紫。黑斑：脖子、腋窝、大腿根等褶皱部位皮肤发黑，称为假性黑棘皮症，也叫“黑胖子”。2“黑胖子”调理方药材：肉桂10g、陈皮20g、冬瓜皮20g、荷叶30g、茯苓15g、昆布15g、姜黄10g、生山楂20g。方法：将药分两次煎煮，两次药汤混合，饭后一小时服用，每日一次，一个月为一个疗程。功效：昆布能软坚散结，善于化顽痰；姜黄活血化瘀、行气止痛、辅助降血脂；山楂能消食化积、活血化瘀，辅助缓解痰湿血瘀体质。7“喝凉水都胖”的气虚体质气虚体质的肥胖人群在生活中也很常见，也就是常说的“虚胖”。1自测气虚体质以下8道题都有四个选项：A.很少（每年少于2次），B.偶尔（每年2~4次），C.经常（每年5~6次），D.总是（每年8次以上）。1.感觉自己比别人容易感冒？2.稍微活动一下就容易出虚汗？3.容易感觉疲惫？4.容易气短、呼吸急促、接不上气？5.正常情况下容易心慌？6.容易头晕或站立起来时晕眩？7.喜欢安静，懒得说话？8.说话声音低弱无力？如果选择四个以上C或D，可能预示气虚体质。脾的运化功能不好，饮食、水分等不能正常运化，就会变成气虚的“白胖子”。这类人群通常会有早晨眼肿、下午腿肿的表现。2“白胖子”调理方药材：生黄芪30g、茯苓20g、山药20g、陈皮20g、生薏仁20g、肉蔻10g、肉桂10g。方法：两次煎煮，第二次煎煮时才放入肉蔻，两次汤药混合，饭后一小时服用，每日一次，一个月为一个疗程。功效：生黄芪补气；山药平补气阴；薏仁健脾祛湿；肉蔻行气消食。

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