一般肠胃不好的人，日常生活中都会出现消化不良，食欲不振，胃反酸等症状，这样对于身体健康和生活都影响很大，所以我们一定要保护好自己的胃部。

一般情况下，到医院看胃病，医生都会叮嘱：多吃蔬菜水果，清淡饮食。所以平时很多人都喜欢吃水果，补充营养物质。其实，并非所有水果都利于养胃，吃错还会伤胃，为此我们要了解一下生活里，养胃的时候，多吃哪些水果对养胃有效果。

养胃时可以留意，这3种护胃水果，坚持每天吃一点，会有明显效果

1、苹果

苹果是属于温和型的水果，营养很丰富，不管怎么吃都非常养胃。平时生活中，如果肠胃有消化不良的现象，那么可以将苹果煮着吃，因为苹果煮熟后，会产生有很多果胶，这样果胶可以有效保护胃黏膜，对胃部的消化系统有很多帮助。

2、石榴

有关研究发现，石榴含有丰富的微量元素和氨基酸，摄入体内可以促进消化，对于养胃有很好的效果，尤其是对修补胃部黏膜有一定好处。所以经常有胃不适症状的朋友，可以多吃一点石榴，这样对缓解胃病有不错效果。

3、樱桃

樱桃的价格相对于其他水果来说是偏贵，但是它的营养成分是其他水果的20倍以上。它最突出的营养成分是含铁量较高，且属于温性水果，味甘微酸，具有健脾开胃、补中益气等功效，平时坚持吃对养胃效果很好。另外值得注意的是：身体阴虚火旺者要少吃或者不吃。

除了吃水果养胃，还能加多吃一种养胃抑菌的菌类蔬菜，帮助清除胃部细菌，让胃部更健康。

4、猴头菇

猴头菇是一种药食同源的食物，被称为“养胃冠军”，所以平时胃不好，一定要多吃。当然了单纯食用，所达到的效果没那么好，但可以通过与医书《本草纲目》所提到的砂仁、丁香、沙棘、大早、银耳等调理肠胃、健脾养胃的食物搭配在一起做成猴菇砂仁食用菌液，养胃效果是单吃的30倍以上。

为此，建议养胃时试试多饮用，它可以有效缓解胃痛、胃胀、反酸等胃部不适症状，还能修复损伤的胃黏膜，改善胃部环境，清除幽门螺杆菌，预防胃病。

若是胃不好，要把胃养好，就要记得不要在饭后半小时做这3件事

1、饭后马上运动

很多人觉得运动有利于健康，尤其是饭后要运动，可以促进肠胃消化。但是要记住饭后半个小时不宜运动，因为这样很容易导致胃部不适出现，甚至还会导致胃部下垂。正确做法应该是：半个小时之后，再做一些轻松愉快的运动，像太极、瑜伽、散步等。

2、饭后马上躺下

很多人都习惯饭后马上躺下，尤其是上班族，都想午休多睡一会。其实这样做法是百害无一利，尤其是对胃的消化和吸收，还会加重胃负担。所以切记要休息半个小时以上再午睡。

3、饭后马上喝茶

喝茶，喝对了是有利于促进身体的新陈代谢，但是若饭太过急喝茶，会影响身体对食物的营养吸收，所以建议饭后等一段时候再喝。