在中医眼中，有着“百病皆由痰作祟”的说法，人体内出现较多的痰湿的时候，就可能导致肺、肾、脾多器官受到损伤。

01古话说：百病皆由痰作祟，痰是怎么来的？坚持这些习惯，或能赶走

1、长时间坐着：如果长时间维持一个姿势坐着，那么肺部就会受到压迫，呼吸变得比较近，使呼吸变得非常浑浊。

如果在二手烟的环境下，时间长了里面的氧量就会不充足，出现缺氧的情况，使代谢的速度也会变慢，让痰湿的问题堆积。

2、口味过重：很多人都喜欢吃偏甜、偏咸的食物，这些食物会让身体里面的湿气水分增加，对脐疝造成危害，痰湿体质就会形成。

3、心情抑郁：如果在生活中遇到一些事，郁郁寡欢，总是生闷气，对肝脏脾脏造成的危害也会非常大，是痰湿堆积在身体里面，就容易形成痰湿体质。

4、寒湿侵袭：如果在日常的工作生活中，总是处在潮湿的环境当中，或者淋雨涉水，就会让湿邪影响到身体的健康，对脾胃造成了伤害，这样就会让湿气聚集在身体当中。

5、缺乏运动：现在很多人都喜欢宅在家里，运动的时间是比较少的，长时间缺乏运动，气血运行就会不畅，脾胃的动力也会变得不足。

02痰湿体质的表现症状是什么

1、肥胖：痰湿体质本质上是脾阳虚所致，脾胃失去运化功能，湿困脾土，若不能转化为对人体有用的津液，就会停止在腹部堆积，表现为肥胖。

2、面部多油：痰湿体质的患者常常面部多油，而出现面部痤疮，并且会导致口中黏稠，痰质黏稠，流动性小，不易消散。

3、疲劳：痰易局部堆积，湿易弥漫全身。痰湿合而为一病，阻滞于肌肉、筋骨、腹胀从而造成肢体沉重，疲劳乏力等。

03坚持做到这4点，痰湿养生也很简单

1、饮食调理：做菜的时候用到的调味品，如葱、姜、蒜等有发散的作用，可以将体内的湿气逼出来，在日常的饮食中，可以多吃一些葱、姜、蒜，可以达到驱寒祛湿的效果。

2、锻炼运动法：湿气重的人往往身体沉重，四肢无力，不想运动就会使体内湿气聚集越来越多，造成恶性循环，时间一常，导致湿气侵入脾脏，出现各种病症。

3、情志调摄：人在生气发火的时候，呼吸就会加快，使肺泡张开，身体的耗氧量就会增加，肝糖原损失巨大。

同时血流加快，血压上升，心跳加快，全身的生理机能就处在失控状态，若本身就是痰湿，体质就会加重，痰湿在体内淤积。

4、药物调理：痰湿体质的人群普遍有咳嗽，哮喘，痰多，头晕，肠胃不适、呕吐的症状，容易导致慢性支气管炎，支气管哮喘，动脉硬化，慢性胃炎，肥胖症等多种疾病。

所以痰湿体质的人群，可通过温燥化痰药物进行调养治疗，采用有健脾胃、去痰湿的党参，扁豆，砂仁，陈皮，薏仁，茯苓，赤小豆等，都有一定的祛湿痰作用。

04体内有痰湿吃什么食物

1、蜂蜜：蜂蜜是一种美容养颜的佳品，具有很高的排毒功效，适量食用后也可达到润肺止咳和润肠通便的功效，如果患有心血管疾病和神经衰弱疾病，可以适量食用，能达到缓解病症。

2、胡萝卜：经常吃胡萝卜，能达到养血排毒和健脾健胃的作用，胡萝卜中的营养物质，能与人体内的汞离子相结合。

进而降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，患有心血管疾病和神经衰弱疾病的人群，经常食用，能帮助排出体内的痰湿。

3、海带：中医认为，海带是化痰消炎以及排毒通便的食物，因为海带中含有碘，这种物质能被人体吸收利用，进而促进有害物质、病变物质和炎症渗出物体，排出体外。

4、冬瓜：冬瓜味甘，性凉、归脾于小肠二经，具有利水消肿，清热解暑的功效，对于湿重导致的水肿症状，有一定的辅助作用。

5、薏米：薏米味甘，性凉，归脾，胃以及肺三经，具有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效。对于水肿，脾虚泄泻等湿气重的症状有一定疗效。

6、赤小豆：赤小豆是药食同源的一种药物，味甘、酸，性微寒，归心与小肠二经，具有利水消肿、退黄，清热解毒的作用。

健康温馨提示：当身体受到外界环境、饮食、生活习惯时，一定要引起重视，如果身体有任何的不适，医院就诊，避免自己的盲目大意，而延误了最佳的治疗时间。#爱乐养生指南#

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